안녕하세요. 경제독립입니다.
오늘은 진짜 현실적인 자기계발 2편으로
아무리 게을러도 행동하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
"성공하거나 실패하거나 누구나 목표는 같다!"
성공하거나 실패하거나 누구나 목표는 같습니다.
결과의 차이만 있을 뿐이죠.
누구나 다이어트를 해서 좋은 몸매를 가지고 싶고
경제적 자유를 얻고 싶고
건강, 좋은 인간관계 등 원하는 것들이 다양하죠.
하지만 대부분은 얻지 못합니다.
그럼 그 차이는 어디에서 나오는 것일까요?
바로 행동에 달려 있습니다.
이말을 들으면 속으로
"또 뻔하게 열심히 하라는 이야기겠구나"
라고 생각하시지 마시고 끝까지 읽어주세요!
먼저 우리가 왜 행동하지 못하는 지에 대해서 알아야 합니다.
단순히 우리가 게을러서 일까요?
진짜 게으른 사람들은 자기계발의 필요성도 못 느낍니다.
조금이라도 자신을 변화시키고자 하는 사람들은 게으르는 것은 아닙니다!
그럼 왜 우리는 행동하지 못하는 것일까요!?
가장 큰 원인은 우리의 본능과 스트레스입니다.
우리의 기본적인 지능은 원시인들과 크게 다르지 않습니다.
원시시대에는 남들과 다르게 튀는 행동,
새로운 시도를 하는 것, 무리에 적응하지 못하는 것은 죽음을 의미했습니다.
때문에 우리 대부분은 무엇인가를 시도하는 것보다는
수긍하고 안주하도록 진화되었습니다.
평범한 여러분과 제가 먼가 시도할때 힘들어 하는 것은 당연한 겁니다.
그리도 두 번째 큰 원인은 바로 스트레스입니다.
우리는 스트레스를 받으면서 살아가고 있습니다.
이런 스트레스가 우리가 새로운 것을 시도하는 것을 막고 있습니다!
의지력이 부족해서가 아닙니다.
우리는 스트레스를 받으면 다른 행동으로 보상을 받으려고 합니다.
어려운 말로 쾌락을 추구하죠.
그래서 우리가 무엇인가를 할때는 이런일이 생깁니다.
무엇가를 할려고 한다.
스트레스를 유발한다.
당장의 쾌락을 추구한다.
꼭 해야 할 일을 미루고 다른 것을 한다.
예를 들면 TV, 유투브, 게임, 친구들과의 시간을 보내죠.
이런 행동들은 즉각적으로 즐거움을 주기 때문이죠.
이렇게 시간을 보낸 다음에 느끼는 것은
내 의지력은 약하다.
자기계발은 비범한 사람들만 하는 것이다.
등등 다양한 변명을 하면서 자기계발을 멈춥니다.
그러면 어떻게 해야 행동을 할 수 있을까요?
제가 여러가지 시도 끝에 성공한 방법은 4가지입니다.
1. 목표를 현실 가능한 수준으로 하기
아침에 일찍 일어나고 싶으신가요?
평소에 7시에도 일어나기 힘드시면
다음날은 6시 59분에 일어나세요.
다음날은 6시 58분에 일어나시구요.
다이어트를 하고 싶으신가요?
하루에 한끼만 다이어트 하는 것을 목표로 하세요.
맨날 인스턴트만 먹다가 다음날부터 고구마만 먹으면
작심삼일과 요요가 함께 옵니다.
운동을 하고 싶으신가요?
운동을 처음 하신 분들은 절대 1시간 운동 못합니다.
다음날 힘들어요. 작심삼일이 될 가능성 99%입니다!
첫 주는 매일 운동하로 가는 것을 목표로 하세요.
가서 런닝머신 5분, 운동기구 5분만 하고 오기!
이런식으로 목표를 작게 잡으세요!
위에 것도 절대 쉽지 않습니다!!
이렇게 작은 목표를 조금씩 조금씩 복리로 굴려야 합니다.
저도 글을 잘 쓰고 싶어서 에세이 쓰기 하다가 포기하고
지금은 1일 1포스팅을 목표로 열심히 쓰고 있습니다!
처음은 3일 1포스팅으로 시작했어요.
평범하지만 발전하고 싶은 나에게 맞는
현실 가능한 목표를 세우세요.
2. 너무 힘들면 멈추고 목표를 수정하세요.
목표 수정해도 누가 머라고 안합니다.
운동 30분 하기가 힘들면 10분만 하세요.
여러분 몸과 마음이 30분 운동할 준비가 안된거에요.
목표를 과감하게 낮추세요.
블로그 처음 시작하고
1일 1포스팅하기 실패했습니다.
3일 1포스팅하기 하거나 힘들면 1주일에 1개만 하세요.
이건 끈기의 문제가 아닙니다.
안하는 것보다 여러분이 아직 능력이 안되시는 거에요.
그렇지만 이런 행동들이 모이면 엄청난 효과가 나옵니다.
목표가 너무 크면 스트레스도 커지고 악순환이 빠질 확률이 큽니다.
저도 포스팅 속도가 점점 빨라지고 있습니다.
원하는 생각도 잘 전달되고 있구요.
복리의 법칙을 무시하지 마세요!
여러분의 목표는 법이 아닙니다.
(심지어 법도 바뀌는데...)
너무 힘들면 수정하세요!
3. 알람 맞추세요!
다른 일을 하다보면 가장 중요한 일을 못하는 경우가 있습니다.
그럴 때는 알람을 활용하세요.
그 시간에 그 일을 하면됩니다.
김영하 작가가 이런 비슷한 말을 했습니다.
"영감에게 언제 어디로 와야할지 알려줘라."
작가라는 직업은 영감이 중요한데요.
이게 노력한다고 오는게 아니죠.
그래서 김영하 작가는 정해진 시간에 그냥 쓴다고 합니다.
알람을 맞추세요! 그 시간이 오면 그냥하세요!
00분 후에 알림은 누르지 마세요.
그 시간에 진짜 못하면 다른 시간으로 세팅하세요.
4. 5초 법칙을 활용하세요.
휴대폰에서 알람이 울립니다.
여러분의 머리 속에서
"귀찮다. 이걸해야 되나?" 라는 생각이 들어요.
앞에서 이야기 했듯이 여러분을 막고 있는 건
(잡)생각과 스트레스입니다.
여러분의 몸은 생각보다 피곤하지 않아요.
무리하지 않는 선에서 시키면 어느정도는 합니다.
시작하면 생각보다 힘들지도 않구요.
(목표를 현실적으로 세우면 더욱 쉽습니다!)
이럴 때 5초 법칙은 쉽게 말해서
5, 4, 3, 2, 1 땡하고 바로 시작하는 겁니다.
이게 다에요!
이게 생각보다 과학적인 방법입니다.
가능하면 5초를 꺼꾸로 세고 바로 하세요.
(더 자세한 내용을 알고 싶으면 멜 로빈슨의 책을 보세요.)
지금까지 내용을 정리하면
현실적인 목표를 세우고 힘들면 수정하세요.
(남들이 보면 목표인가 싶을 정도로)
휴대폰으로 알람을 맞추고 5, 4, 3, 2, 1초를 세고 시작하세요!
그동안 다양한 자기계발서, 경영서적 등을 읽었습니다.
다들 너무 어렵고, 대단한 사람들이 많이 나옵니다.
4시간만 자는 것도 2주하고 포기했어요.
완벽한 하루를 위해 기록도 해봤는데 귀찮아서 못하겠어요.
그래서 위의 방법을 찾기위해 5년 정도 걸린 것 같아요.
게으른 저에게 매일의 작은 목표를 이루게 해주는 방법입니다.
글이 도움이 되시길 바랍니다! 감사합니다!
